Eine kuratierte Sammlung von heilenden Aufenthalten, die ausgewählt wurden, weil sie Ruhe, Verbindung zur Natur, geringere Stimulation und ein tieferes Gefühl für den Ort unterstützen. Jede Unterkunft wurde nicht nur nach ihrem Aussehen ausgewählt, sondern auch danach, wie sie Menschen hilft, sich zu entspannen, zur Ruhe zu kommen und sich erholt zu fühlen.
Die Sammlung
Jeder Aufenthalt wird direkt mit den Menschen gebucht, die ihn geschaffen haben.
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Vom Gründer
Willkommen bei Sanctuary Found
Seit mehr als einem Jahrzehnt erkunde ich, wie der Ort unsere Gefühle prägt – von Häusern und Gastfreundschaft bis zu den Landschaften, durch die wir reisen. Sanctuary Found ist aus dieser Arbeit und aus einem einfachen Glauben entstanden: Wo wir bleiben, sollte uns helfen, uns zu erholen, und uns nicht noch erschöpfter zurücklassen.
Diese Sammlung vereint Orte, die aufgrund ihrer Fähigkeit ausgewählt wurden, tiefen Rest, Verbindung zur Natur, geringere Stimulation, durchdachte Gastfreundschaft und ein stärkeres Gefühl für den Ort zu unterstützen.
Meine Hoffnung ist, dass Sanctuary Found zu einer vertrauenswürdigen Möglichkeit wird, Unterkünfte zu entdecken, die etwas zurückgeben.
Wie ein Ort seinen Platz in dieser Sammlung verdient
Nicht Luxus. Nicht Annehmlichkeiten. Sanctuary Stays werden danach ausgewählt, wie die Umgebung Ruhe, Erholung und eine tiefere Verbindung zum Ort unterstützt.
Essays über restaurative Gastfreundschaft, Reisen, Design und die Orte, die uns prägen.
Langfristige Texte von Sanctuary Found über restaurative Gastfreundschaft, Umweltwohlbefinden, Reisen, Design, Natur, Schlaf, Essen und die Details, die beeinflussen, wie sich ein Ort anfühlt.
Ich habe Jahre damit verbracht, im Bereich Wellness zu arbeiten. Ich habe dabei geholfen, wellnessorientierte Immobilien zu eröffnen, verschiedene Ansätze zur Heilung und Genesung studiert, mit Praktikern zusammengearbeitet und eine enorme Menge an Zeit damit verbracht, zu verstehen, was dem Körper tatsächlich bei der Regeneration hilft.
Irgendwo auf diesem Weg begann jedoch mein Denken, sich in die entgegengesetzte Richtung von einem Großteil der Wellnessbranche zu bewegen.
Anstatt zu fragen, was wir noch hinzufügen könnten, begann ich zu fragen, warum wir überhaupt so viele Interventionen benötigen.
Wellness ist zunehmend anspruchsvoll geworden in dem, was es anbieten kann. Wir haben jetzt hyperbare Sauerstoffkammern, Geräte für rotes und nahes Infrarotlicht, Infrarotsaunen, Kältetherapien, Klangtherapien, IVs, Nahrungsergänzungsmittel, fortschrittliche Diagnostik, Biohacking-Ausrüstung und zunehmend ausgeklügelte Programme, die darauf abzielen, den Schlaf zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren, die Genesung zu beschleunigen und das Nervensystem zu regulieren.
Ich habe viele dieser Ideen selbst erkundet. Ich habe auch Jahre damit verbracht, Ernährung und Nahrungsergänzung zu studieren, insbesondere im Zusammenhang mit regenerativen Medizinprotokollen wie Stammzellbehandlungen und Ozontherapie. Im Laufe der Zeit wurde sogar meine eigene Heilungsphilosophie einfacher. Nahrungsergänzungsmittel, die einst einen bedeutenden Platz darin einnahmen, fielen weitgehend weg.
Je tiefer ich ging, desto mehr interessierte mich eine andere Frage: Was ist der Körper bereits in der Lage zu tun, wenn wir aufhören, einzugreifen, und ihm die Bedingungen geben, die er benötigt?
Diese Frage änderte letztendlich auch die Art und Weise, wie ich über Gastfreundschaft denke.
Wir bauen Teile der Natur drinnen immer wieder auf
Eine der seltsamsten Erkenntnisse, die ich nach Jahren in Wellnessumgebungen hatte, ist, wie viele unserer Interventionen technologische Versuche sind, etwas zu isolieren, das die Natur bereits bereitstellt.
Wir manipulieren Licht, weil Licht die menschliche Physiologie beeinflusst. Wir manipulieren Wärme und Kälte, weil Temperaturänderungen die Physiologie beeinflussen. Wir manipulieren Sauerstoff, Klang und sensorische Eingaben, weil die Umgebung, die den Körper umgibt, wichtig ist. Wir reinigen die Innenluft, weil es wichtig ist, saubere Luft zu atmen. Wir gestalten zirkadiane Beleuchtung, weil der Körper auf das wechselnde Licht des Tages reagiert.
Das bedeutet nicht, dass diese Technologien von Natur aus nutzlos sind. Einige haben legitime klinische Anwendungen und einige Menschen können enorm davon profitieren.
Aber ich begann, ein Muster zu erkennen.
Wir nahmen einzelne Komponenten der natürlichen Umgebung, trennten sie vom Ganzen, konstruierten sie zu einer Behandlung und platzierten die Behandlung in einer anderen hochgradig konstruierten Umgebung.
Oft bedeutet das, dass eine Person unter einem teuren Lichtpanel oder in einer ausgeklügelten Kammer liegt, während sie immer noch von Wänden, künstlichem Licht, elektrischen Geräten, mechanischer Belüftung und all der sensorischen Regelmäßigkeit eines modernen Gebäudes umgeben ist.
Selbst gute Architektur bleibt Architektur.
Die natürliche Welt organisiert sich nicht in perfekt geraden Korridoren, sich wiederholenden Deckenraster und identischen rechten Winkeln. Sie ist unregelmäßig, geschichtet, bewegt sich und verändert sich ständig. Die Äste draußen am Fenster bilden nie zweimal genau dasselbe Muster. Licht bewegt sich durch Blätter. Schatten verschieben sich. Der Wind ändert die Richtung. Wasser weigert sich, in einer perfekt geraden Linie zu reisen. Der Horizont schafft Tiefe, die eine Wand nicht bieten kann.
Es gibt ein ganzes Feld des biophilen Designs, das versucht, einige dieser Qualitäten wieder in Gebäude zu bringen, und Forschungen deuten darauf hin, dass natürliche Elemente, Ausblicke und von der Natur inspirierte Muster die Stressbewältigung unterstützen können. Studien zu fraktalen Mustern – den sich wiederholenden, aber unregelmäßigen Geometrien, die in der Natur vorkommen – haben ebenfalls von einer Reduzierung des physiologischen Stresses berichtet, die mit dem Betrachten bestimmter naturalistischer Muster verbunden ist.[1][2][3]
Ich glaube, dass diese Arbeit wertvoll ist.
Aber für mich offenbart sie auch etwas Grundlegendes.
Wir versuchen, unsere Gebäude ein wenig mehr wie die Natur agieren zu lassen, weil Menschen anders auf die Natur reagieren.
Und es gibt eine Grenze, wie nah die Nachahmung jemals dem Original ähneln kann.
Ein Wald ist keine Therapie
Hier begann ich, das Wellness-Modell tiefer zu hinterfragen.
Denken Sie darüber nach, was passiert, wenn Sie auf dem Boden in einem Wald liegen.
Sie erhalten keine einzelne isolierte Intervention.
Sonnenlicht bewegt sich über Ihre Haut und verändert sich von Minute zu Minute. Ihre Augen nehmen unregelmäßige Formen, Tiefe, Bewegung und enorme Variationen in Grün und Braun wahr. Sie berühren die Erde. Temperatur und Luftfeuchtigkeit ändern sich um Sie herum. Sie hören Wind, Vögel, Insekten und Blätter, anstatt einen produzierten Soundtrack. Sie atmen Luft ein, die Verbindungen enthält, die von Pflanzen und Bäumen freigesetzt werden.
Forschungen zu Waldumgebungen haben natürlich vorkommende flüchtige organische Verbindungen von Bäumen identifiziert, die oft als Phytonzide beschrieben werden, einschließlich Alpha-Pinen und Beta-Pinen. Studien zum Waldbaden bei Menschen haben Veränderungen der Stresshormone und der Aktivität natürlicher Killerzellen nach Zeit im Wald berichtet, obwohl die Forscher zu Recht darauf hinweisen, dass die Auswirkungen der Naturexposition komplex sind und nicht einem einzelnen Bestandteil oder Mechanismus zugeschrieben werden können.[4][5][6]
Diese Komplexität interessiert mich genau.
Ein Wald gibt uns keine Lichttherapie und schickt uns dann den Flur entlang zur Klangtherapie.
Das Licht, die Luft, der Duft, das Sichtfeld, die Temperatur, das Terrain, der Klang, die mikrobielle Umgebung und die Bewegung kommen alle zusammen.
Die Natur verwaltet keine Modalitäten.
Sie schafft eine Umgebung.
Ich glaube nicht, dass wir jemals etwas Vollständigeres als diese Umgebung herstellen werden, egal wie viel die Maschine kostet.
Hier begann für mich die restaurative Gastfreundschaft
Als ich ursprünglich restaurative Aufenthalte vorstellte, dachte ich nicht daran, ein weiteres Wellnesszentrum mitten in einer Großstadt zu errichten.
Der gesamte Punkt war, zu entkommen.
Ich stellte mir Orte vor, die nur außerhalb unserer Ballungszentren liegen, wo jemand sich in eine grundlegend andere Umgebung zurückziehen könnte: eine kleine Lodge umgeben von Wald, ein Gästehaus neben einem Fluss, ein Bauernhaus im offenen Land, Hütten in den Bergen, eine Immobilie mit Blick auf einen See oder irgendwo an einer ruhigen Küste.
Das waren nicht unbedingt Orte, die Menschen für ein Behandlungswochenende besuchen würden.
Ich stellte mir vor, dass Menschen zwei Wochen, drei Wochen oder einen Monat bleiben würden.
Lang genug, damit das Tempo des gewöhnlichen Lebens verblassen kann. Lang genug, um zu schlafen, bis der Körper nicht mehr zwölf Stunden davon verlangt. Lang genug, um zu gehen, ohne einen bestimmten Ort zu haben, zu dem man gehen muss. Lang genug, damit Sonnenlicht, Dunkelheit, Wetter, Stille, Essen und Bewegung den Tag wieder organisieren können.
Die Natur sollte niemals ein Anreiz sein, der an das Erlebnis angehängt ist.
Sie war das Zentrum davon.
Die Gastfreundschaft war da, um die Bedingungen zu schützen und zu unterstützen, die der Ort bereits schuf.
Wir haben den Zugang zur Natur mit der Immersion in sie verwechselt
Gastfreundschaft beschreibt oft eine Immobilie als naturorientiert, weil sie einen Blick auf den Wald hat, nahegelegene Wanderwege, Zugang zu Freizeitsport im Freien oder Berge in der Ferne sichtbar sind.
Diese Dinge sind wunderbar, aber restaurative Gastfreundschaft verlangt etwas Grundlegenderes.
Was passiert, wenn Sie tatsächlich vor die Tür treten?
Können Sie direkt in die Landschaft gehen oder müssen Sie zuerst eine Parkgarage und eine sechsspurige Straße überqueren? Können Sie natürliche Geräusche hören, wenn die Fenster offen sind? Kommt echte Dunkelheit nachts? Können Sie Sterne sehen? Ist der Horizont sichtbar? Sind die Formen um Sie herum vielfältig und organisch, oder ist die Natur etwas, das hinter Glas gerahmt ist, während der Gast fast vollständig in einem kontrollierten Gebäude bleibt?
Es gibt einen Unterschied zwischen dem Anblick der Natur und dem Umgeben sein von ihr.
Biophile Innenräume können helfen. Ein schöner Blick auf Bäume kann helfen. Natürliche Materialien, geschwungene Formen, unregelmäßige Muster und durchdachte Tageslichtgestaltung können eine gebaute Umgebung menschlicher machen. Forschungen unterstützen die Integration von Natur in Innenräume, wenn der Zugang zur tatsächlichen Natur begrenzt ist.[1][2]
Aber diese Dinge sollten uns nicht glauben lassen, dass wir die Natur ersetzt haben.
Sie sind Anerkennungen dafür, wie sehr wir sie brauchen.
Der Körper ist bereits ein regeneratives System
Mein Denken über regenerative Medizin folgte einem überraschend ähnlichen Weg.
Jahrelang studierte ich Diäten und Nahrungsergänzungsprotokolle, weil ich verstehen wollte, wie man den Körper am besten auf Behandlungen wie Stammzellinjektionen und Ozontherapie vorbereitet.
Wenn jemand in regenerative Medizin investieren wollte, wollte ich wissen: Welcher Ernährungszustand würde Entzündungen reduzieren? Was würde die beste metabolische Umgebung schaffen? Was würde diesen Behandlungen die größte Chance geben, zu wirken?
Diese Forschung führte mich tiefer in das Fasten.
Eine der Studien, die meine Aufmerksamkeit erregte, war die Arbeit von Forschern der University of Southern California, die sich mit längerem Fasten und hämatopoetischen Stammzellen beschäftigten. In Tiermodellen senkten wiederholte Fastenperioden von 72 Stunden oder länger IGF-1 und PKA-Signale und förderten Veränderungen, die mit der Selbstverjüngung und Regeneration hämatopoetischer Stammzellen verbunden sind. Vorläufige menschliche Daten bei Personen, die Chemotherapie erhielten, deuteten darauf hin, dass Fasten auch das Immunsystem beeinflusste und einige chemotherapiebedingte Schäden reduzieren könnte.[7]
Neuere menschliche Forschungen machen das Bild weiterhin interessant. Eine Studie mit gesunden Erwachsenen, die Ramadan-Fasten praktizierten, fand einen Anstieg der zirkulierenden hämatopoetischen Stamm-/Progenitorzellpopulationen während der Fastenperiode.[8] Menschliche Studien beginnen ebenfalls, Veränderungen in messbarer autophagischer Aktivität mit verschiedenen Formen des Fastens zu zeigen, obwohl das Timing, die Gewebespezifität und die klinische Bedeutung der menschlichen Autophagie viel weniger klar sind, als die Wellnesskultur oft suggeriert.[9][10]
Ich ging zunächst von der Perspektive der Optimierung an all dies heran.
Wenn Stammzellen injiziert werden sollten, wann wäre der Körper am empfänglichsten für sie? Wäre es sinnvoll, nach mehreren Tagen des Fastens zur Behandlung zu kommen, wenn Insulin- und Glukosesignale sich verschoben hatten, die Entzündung möglicherweise geringer war und der metabolische Zustand des Körpers sich dramatisch verändert hatte?
Dann begann eine andere Frage, mich zu beschäftigen.
Wenn das Fasten selbst bereits endogene Reparatur- und Regenerationswege aktiviert, warum denke ich nur darüber nach, wie ich die Intervention optimieren kann?
Warum nicht weiterhin fragen, was der Körper tun wird, wenn ihm die Gelegenheit gegeben wird?
Das stellt nicht fest, dass Fasten die Stammzelltherapie ersetzt, und die Wissenschaft rechtfertigt derzeit nicht diese Schlussfolgerung. Es gibt klinische Situationen, in denen regenerative Medizin eine Rolle spielen kann, die das Fasten einfach nicht reproduzieren kann.
Aber philosophisch hat die Frage alles für mich verändert.
Ich hatte Jahre damit verbracht, zu fragen, wie man Interventionen besser funktionieren lassen kann, und fand mich schließlich zunehmend fasziniert von dem, was passiert, wenn die Intervention entfernt wird.
Und wenn jemand mehrere Tage in einem Fasten ist, tief ruht, während der Körper einen tiefgreifenden metabolischen Wandel durchläuft, was braucht er tatsächlich in diesem Moment von der Gastfreundschaft?
Wahrscheinlich keinen weiteren Termin.
Sie brauchen ein bequemes Bett.
Ruhe.
Wasser.
Frische Luft.
Sonnenlicht.
Einen schönen Ort zum Spazierengehen, wenn sie Lust haben zu gehen.
Und die Natur.
Diese Erkenntnis ist viel näher am Ursprung von Sanctuary Found als jede Spa-Behandlungsmenü jemals sein könnte.
Wiederherstellung ist kein weiterer Zeitplan
Das ist auch der Grund, warum ich mich unwohl gefühlt habe mit der Art und Weise, wie Wellnessreisen oft erschöpfte Menschen behandeln.
Jemand kommt an, weil sein Leben zu anspruchsvoll geworden ist, und wir geben ihm sofort einen weiteren Zeitplan.
Es kann Meditation, Atemarbeit, Yoga, Beratungen, Behandlungen, Kälteexposition, Workshops, Fitness und sorgfältig abgestimmte Mahlzeiten geben. Jede Aktivität kann unabhängig Wert haben, aber gemeinsam können wir enden, indem wir genau die Dynamik wiederherstellen, vor der der Gast fliehen wollte: ein Ort, an dem man sein muss, etwas, das man erreichen muss, und ein weiterer Maßstab, an dem man sich messen kann.
Wiederherstellung muss nicht so funktionieren.
Eine wirklich erschöpfte Person kann ankommen und die ersten drei Tage schlafen.
Sie möchten vielleicht an nichts teilnehmen.
Sie möchten vielleicht nicht sozial sein.
Sie könnten einen ganzen Nachmittag am Fluss verbringen und absolut nichts tun.
Das ist kein Versagen, sich mit dem Programm zu beschäftigen.
In einer restaurativen Umgebung könnte das das Programm sein, das perfekt funktioniert.
Wiederherstellung erfordert Zeit
Wir haben auch die Genesung in den Zeitplan des Tourismus komprimiert.
Zwei Nächte. Drei Nächte. Ein langes Wochenende.
Aber der Körper kennt die Check-out-Zeit nicht.
Manchmal zeigen die ersten Tage des Stopps einfach, wie erschöpft jemand geworden ist. Unruhe kann erscheinen, bevor Ruhe eintritt. Der Schlaf kann sich vertiefen, bevor die Energie zurückkehrt. Der Wunsch, jede Stunde zu füllen, kann Zeit brauchen, um zu verschwinden.
Deshalb waren längere Aufenthalte Teil meiner ursprünglichen Vision für restaurative Gastfreundschaft.
Eine Woche ermöglicht es jemandem, sich zu beruhigen.
Zwei Wochen beginnen, den Rhythmus des Lebens zu verändern.
Ein Monat ermöglicht es jemandem, einen Ort nicht nur als Tourist zu erleben, sondern zu beginnen, nach seinem Rhythmus zu leben.
Das ist eine grundlegend andere Art des Reisens.
Und ich denke, wir brauchen viel mehr Orte, die darauf ausgelegt sind, dies zu ermöglichen.
Wiederherstellung muss nicht wie Wellness aussehen
Vielleicht ist dies der ermutigendste Teil.
Restaurative Gastfreundschaft erfordert keine enorme Kapitalinvestition in Technologie.
Die Immobilie kann ein Bauernhaus, eine alte Herberge, eine Lodge, eine Handvoll Hütten oder ein einfaches Gästehaus neben einem Wald sein.
Ihre größten Ressourcen könnten bereits vorhanden sein.
Land.
Bäume.
Dunkelheit.
Stille.
Wasser.
Raum.
Was die Gastfreundschaft tun kann, ist, sich nicht zwischen sie zu stellen.
Design ist nach wie vor enorm wichtig. Wir können natürliche Materialien wählen, visuelle Weichheit und Variation schaffen, Tageslicht tief in die Räume bringen, es einfach machen, Fenster zu öffnen, Dunkelheit in der Nacht zu schützen und Innenräume zu gestalten, die sich an der Unregelmäßigkeit und Komplexität der natürlichen Welt orientieren, anstatt jede Oberfläche wie eine kommerzielle Box zu behandeln.
Aber das Gebäude sollte die Beziehung zum Ort unterstützen, anstatt zu versuchen, der Ort zu werden.
Das Zimmer gibt dem Gast einen tief bequemen Schlafplatz.
Das Land tut etwas, was das Zimmer niemals kann.
Was Wiederherstellung nicht ist
Nach Jahren der Arbeit im Bereich Wellness glaube ich nicht mehr, dass Wiederherstellung etwas ist, das wir einfach in eine weitere Behandlung verpacken können.
Es ist kein Biohack.
Es ist kein Reiseplan.
Es ist kein Raum voller Technologie, die darauf ausgelegt ist, einzelne Teile der natürlichen Umgebung zu reproduzieren.
Und es ist keine weitere Aufgabe für eine erschöpfte Person, die sie korrekt ausführen muss.
Restaurative Gastfreundschaft beginnt viel weiter oben.
Sie fragt, was passiert, wenn wir die Bedingungen um eine Person herum ändern.
Wenn sie schlafen kann.
Wenn sie saubere Luft atmen kann.
Wenn natürliches Licht den Tag organisiert und Dunkelheit die Nacht organisiert.
Wenn die sensorische Umgebung keine ständige Aufmerksamkeit mehr verlangt.
Wenn Essen einfach wird.
Wenn niemand Produktivität erwartet.
Wenn genug Zeit vorhanden ist.
Und vor allem, wenn der menschliche Körper in eine Umgebung zurückgebracht wird, die er erkennt.
Nach Jahren, in denen ich studiert habe, wie man Wellnessinterventionen verbessert, komme ich immer wieder zu etwas zunehmend Unkompliziertem.
Wir müssen die Natur nicht besser machen als die Natur.
Wir müssen Orte schaffen, an die Menschen zurückkehren können.
Referenzen
1. Yin J, et al. „Effekte einer biophilen Innenumgebung auf Stress- und Angstbewältigung: Ein Experiment zwischen den Probanden in der virtuellen Realität.“ Environment International. 2020;136:105427. Die Studie fand eine größere Stress- und Angstbewältigung in simulierten Innenumgebungen, die biophile Elemente beinhalteten, im Vergleich zu einer nicht-biophilen Büroumgebung.
2. Pérez-Urrestarazu L, et al. „Natur im Büro: Eine systematische Überprüfung von Naturelementen und deren Auswirkungen auf die Stressreaktion von Arbeitern.“ Healthcare. 2023;11(21):2838. Diese systematische Überprüfung fand Beweise, die den Zugang zur Natur und natürliche Elemente als Strategien unterstützen, die mit reduziertem Stress am Arbeitsplatz verbunden sind, während sie auf Einschränkungen in der bestehenden Forschung hinweist.
3. Taylor RP, et al. „Entspannende Böden: Fraktale Flüssigkeit in der gebauten Umgebung.“ Nonlinear Dynamics, Psychology, and Life Sciences. 2020. Die Autoren diskutieren experimentelle Forschungen, die die Exposition gegenüber bestimmten fraktalen Mustern mit reduziertem physiologischen Stress und verbesserten kognitiven Ergebnissen in Verbindung bringen.
4. Li Q, et al. „Ein Besuch im Wald, aber nicht in der Stadt, erhöht die Aktivität menschlicher natürlicher Killerzellen und die Expression von anti-krebsartigen Proteinen.“ International Journal of Immunopathology and Pharmacology. 2008;21(1):117–127. In diesem kleinen kontrollierten Vergleich war die Exposition gegenüber dem Wald mit einer erhöhten NK-Zellaktivität und einem verringerten Harnadrenalin verbunden, Effekte, die während eines vergleichbaren Stadtbesuchs nicht beobachtet wurden.
5. Li Q, et al. „Ein Waldbadeausflug erhöht die Aktivität menschlicher natürlicher Killerzellen und die Expression von anti-krebsartigen Proteinen bei weiblichen Probanden.“ Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents. 2008;22(1):45–55. Forscher entdeckten baumabgeleitete Phytonzide, einschließlich Alpha- und Beta-Pinen, und berichteten über Veränderungen in der NK-Zellaktivität und Messungen von Stresshormonen nach der Exposition gegenüber dem Wald.
6. Kassavou A, et al. „Effekt der Naturexposition auf wahrgenommenen und physiologischen Stress: Eine systematische Überprüfung.“ Complementary Therapies in Medicine. 2020;53:102514. Die Überprüfung bewertete kontrollierte Forschungen, die die Naturexposition und physiologische oder wahrgenommene Maße von Stress untersuchten.
7. Cheng C-W, et al. „Längeres Fasten reduziert IGF-1/PKA zur Förderung der Regeneration auf Basis hämatopoetischer Stammzellen und umgekehrte Immunsuppression.“ Cell Stem Cell. 2014;14(6):810–823. Die stärksten regenerativen Stammzellbefunde wurden bei Mäusen nachgewiesen; die Studie beinhaltete auch vorläufige menschliche Chemotherapiedaten.
8. Abdel Hadi L, et al. „Intermittierendes Fasten während des Ramadan erhöht die absolute Anzahl zirkulierender Progenitor-Stammzellen bei gesunden Probanden.“ Stem Cells and Development. 2025. Bei zehn gesunden Männern berichteten Forscher über einen Anstieg der zirkulierenden hämatopoetischen Stamm-/Progenitorzellpopulationen während des Ramadan-Fastens.
9. Espinoza SE, et al. „Effekt einer fastenähnlichen Diät auf Marker der Autophagie und der metabolischen Gesundheit bei menschlichen Probanden.“ GeroScience. 2025. Diese randomisierte Pilotstudie maß den autophagischen Fluss direkt in menschlichen peripheren Blutmononukleären Zellen und fand Veränderungen während einer sechs Tage dauernden fastenähnlichen Intervention.
10. Lauc G, et al. „Systemische metabolische, hormonelle und glykomische Umgestaltung während eines 72-stündigen Fastens bei gesunden Erwachsenen: eine Pilotstudie.“ Croatian Medical Journal. 2026;67(3):226–237. Fünf gesunde Erwachsene absolvierten ein 72-stündiges Wasserfasten, was erhebliche Veränderungen in metabolischen, entzündlichen, hormonellen und glykomischen Markern zur Folge hatte.
